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發信人: therefore (貝貝), 信區: Mentality
標  題: 容易發火,容易內疚
發信站: 水木社區 (Mon Dec 30 11:47:07 2019), 站內
  
沖動型人格,容易發火,做出超出事情本身嚴重程度的極端行為,事后又無比內疚,受不了這種內疚的感覺,寧愿別人對不起我,寧愿自己活在仇恨當中,也不想內疚,怎么辦呢
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發信人: MianHou (棉猴), 信區: Mentality
標  題: Re: 容易發火,容易內疚
發信站: 水木社區 (Mon Dec 30 12:36:30 2019), 站內
  
自我內在很難耐受住憤怒或焦慮的時候,表現為發火。
理解自己,然后嘗試著讓自己一點一點耐受內在的憤怒或焦慮
嘗試著觀察自己的發火,嘗試著深呼吸,腹式呼吸,漸進式放松肌肉
嘗試著去理解憤怒,降低焦慮水平
  
  
DBT(辯證行為治療)會有一些方法應對這些難以自控的情緒,可以搜索和參考下
  
【 在 therefore 的大作中提到: 】
: 沖動型人格,容易發火,做出超出事情本身嚴重程度的極端行為,事后又無比內疚,受不了這種內疚的感覺,寧愿別人對不起我,寧愿自己活在仇恨當中,也不想內疚,怎么辦呢
  
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發信人: therefore (貝貝), 信區: Mentality
標  題: Re: 容易發火,容易內疚
發信站: 水木社區 (Mon Dec 30 13:05:32 2019), 站內
  
謝謝
我覺得這就是遺傳基因,改變不了
我曾經嘗試壓抑怒火,期待通過時間的推移慢慢忘記
也嘗試過通過哲學宗教來自我修養
但是后來我發現憤怒會變本加厲
【 在 MianHou 的大作中提到: 】
: 自我內在很難耐受住憤怒或焦慮的時候,表現為發火。
: 理解自己,然后嘗試著讓自己一點一點耐受內在的憤怒或焦慮
: 嘗試著觀察自己的發火,嘗試著深呼吸,腹式呼吸,漸進式放松肌肉
: ...................
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發信人: MianHou (棉猴), 信區: Mentality
標  題: Re: 容易發火,容易內疚
發信站: 水木社區 (Mon Dec 30 17:16:57 2019), 站內
  
嗯,遺傳的作用確實很強大
不過也許還是能變一些的,重要的是改變一點點的話,你的生活也許就不會受那么大的影響了
可能不能去“壓抑”怒火,有時候壓抑正是痛苦的原因
如果嘗試著能在有怒火的時候,稍稍觀察一下,看看它是怎么發生的,你的感受是憤怒,還是羞愧,或者恐懼,或者委屈,還有其他的
  
可能“回避”自己的感受也不太有用,哲學等的也是在幫自己壓抑感受。但感受實實在在在那里,現在不管它,將來也會被激起
  
慢慢來,慢慢有怒火但不發火,減少發火就減少內疚,減少內疚心就沒那么累了
  
【 在 therefore 的大作中提到: 】
: 謝謝
: 我覺得這就是遺傳基因,改變不了
: 我曾經嘗試壓抑怒火,期待通過時間的推移慢慢忘記
: ....................
  
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發信人: MianHou (棉猴), 信區: Mentality
標  題: Re: 容易發火,容易內疚
發信站: 水木社區 (Mon Dec 30 17:24:09 2019), 站內
  
有怒火是很自然的,也需要表達
如果不通過發火的方式表達憤怒的感受,試試看有沒有替代的其他表達的方式,對生活影響更小一點的
【 在 therefore 的大作中提到: 】
: 謝謝
: 我覺得這就是遺傳基因,改變不了
: 我曾經嘗試壓抑怒火,期待通過時間的推移慢慢忘記
: ....................
  
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發信人: Hoggar (楊羽), 信區: Mentality
標  題: Re: 容易發火,容易內疚
發信站: 水木社區 (Mon Dec 30 22:59:37 2019), 站內
  
選擇一種遠離紛擾的生活方式是最簡單的解決方案。
    
    
【 在 therefore (貝貝) 的大作中提到: 】
:  
:  謝謝  
:  我覺得這就是遺傳基因,改變不了  
:  我曾經嘗試壓抑怒火,期待通過時間的推移慢慢忘記  
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標  題: Re: 容易發火,容易內疚
發信站: 水木社區 (Tue Dec 31 09:49:51 2019), 站內
  
摸摸頭。
多吃點蔬菜。
  
  
【 在 therefore 的大作中提到: 】
: 沖動型人格,容易發火,做出超出事情本身嚴重程度的極端行為,事后又無比內疚,受不了這種內疚的感覺,寧愿別人對不起我,寧愿自己活在仇恨當中,也不想內疚,怎么辦呢
  
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發信人: maple0 (人類不值得), 信區: Mentality
標  題: Re: 容易發火,容易內疚
發信站: 水木社區 (Thu Jan  2 06:45:31 2020), 站內
  
你的父母是否曾經給過你足夠的關懷呢
  
【 在 therefore 的大作中提到: 】
: 沖動型人格,容易發火,做出超出事情本身嚴重程度的極端行為,事后又無比內疚,受不了這種內疚的感覺,寧愿別人對不起我,寧愿自己活在仇恨當中,也不想內疚,怎么辦呢
  
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一萬年前,陽光的照耀和今天一樣,
是一碧如洗的晴空.
  
  
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發信人: therefore (貝貝), 信區: Mentality
標  題: Re: 容易發火,容易內疚
發信站: 水木社區 (Thu Jan  2 08:34:18 2020), 站內
  
溺愛,我基本上被培養成生活不能自理,到現在不會做飯,不會買衣服,都是我爸媽給弄的
【 在 maple0 的大作中提到: 】
: 你的父母是否曾經給過你足夠的關懷呢
:
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發信人: Hoggar (楊羽), 信區: Mentality
標  題: Re: 容易發火,容易內疚
發信站: 水木社區 (Thu Jan  2 09:13:37 2020), 站內
  
外因只是發展的條件,內因才是發展成現在這樣的根本。
找到內因有利于全面的分析情況。
【 在 therefore (貝貝) 的大作中提到: 】
: 標  題: Re: 容易發火,容易內疚
: 發信站: 水木社區 (Thu Jan  2 08:34:18 2020), 站內
:  
: 溺愛,我基本上被培養成生活不能自理,到現在不會做飯,不會買衣服,都是我爸媽給弄的
: 【 在 maple0 的大作中提到: 】
: : 你的父母是否曾經給過你足夠的關懷呢
: :
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